The English version you can find under the Dutch text.
Kom in beweging voor een ander én voor jezelf tijdens de Vitaliteitsmaand 2024. We hebben een boordevol programma vol leuke uitdagingen, waarbij je niet alleen werkt aan je eigen gezondheid, maar ook fitcoins verdient en zo een bijdrage levert aan drie belangrijke goede doelen in Nijmegen: Huis van Compassie, Quiet, en Vincentius.
Wat zijn fitcoins?
Fitcoins zijn digitale punten die je kunt verdienen door deel te nemen aan verschillende activiteiten en uitdagingen tijdens de Vitaliteitsmaand. Hoe meer je meedoet, hoe meer fitcoins je verdient. Met deze fitcoins steun je de goede doelen.
Opdrachten
Door letterlijk te bewegen, zoals fietsen, wandelen en sporten spaar je fitcoins. Maar je vindt de komende weken ook extra opdrachten die je kan doen.
Hier vind je alvast een overzicht van de opdrachten. Kies vooral wat bij je past!
Opdrachten vanaf de start op 18 september
Hoe positief gezond ben jij?
Wil je meer inzicht in je gezondheid? Vul de online vragenlijst ‘Mijn Positieve Gezondheid’ in en ontdek waardevolle inzichten over hoe gezond je op dit moment bent. Een mooie manier om bewust bezig te zijn met jouw welzijn. De vragenlijst geeft je een duidelijk beeld van je huidige welzijn aan de hand van zes verschillende dimensies. Je krijgt een goed beeld van waar je nu staat en waar je eventueel verbeteringen kunt aanbrengen.
Fitcoins te verdienen: 20 fitcoins
Hoeveel per persoon: 1
Webpagina: https://vragenlijsten.mijnposi...
Webpagina Engels: https://vragenlijsten.mijnposi...
Hoe krijg je de fitcoins bijgeschreven? Stuur na het invullen van de vragenlijst je ervaringen via een antwoord op de ontvangen e-mail. Zodra we je reactie hebben ontvangen, worden de fitcoins bijgeschreven.
Lunchwebinar: 'In gesprek over roken'
Locatie: Online
Startdatum: 23 september 2024, 12:00
Einddatum: 23 september 2024, 13:00
Webpagina: https://www.ggibnijmegen.nl/activiteiten/lunchwebinar-in-gesprek-over-roken
Iedereen kent wel iemand die rookt, of je rookt zelf. Kom in gesprek over roken. Hoe werkt een rookverslaving? Hoe kun je oordeelloos het gesprek aangaan over roken, hoe steun je een stoppende roker?
Tijdens onze lunchwebinar op maandag 23 september neemt Marieke Helmus (voormalig verslavingsarts, nu strategisch adviseur Rookvrij bij Pharos) ons mee in al deze thema's. Ook vertelt iemand zelf over wat een rookverslaving met hem/haar heeft gedaan en hoe het is gelukt om te stoppen. Interessant! Meld je aan via deze link of onderstaande button:
Fitcoins te verdienen: 15 fitcoins
Hoeveel per persoon: 1
Hoe krijg je de fitcoins bijgeschreven? Als je hebt deelgenomen aan het webinar, krijg je de fitcoins bijgeschreven.
Vul je weeting bingokaart
Heb je al eens gehoord van een weeting? Dat is een wandelvergadering, oftewel een walking meeting. Een manier om meer te bewegen tijdens je werkdag en zo aan je gezondheid én productiviteit te werken
Doe mee met onze weeting bingo! Als je de komende weken aan de slag gaat en vijf vakjes hebt kunnen afvinken op je bingokaart, krijg je de fitcoins bijgeschreven. Je ontvangt de bingokaart en uitleg over de bingo via een e-mail. Veel plezier!
Fitcoins te verdienen: 20 fitcoins
Adres: www.weeting.nl
Hoe krijg je de fitcoins bijgeschreven? Heb je vijf vakjes kunnen afvinken op de bingokaart? Laat ons dit weten via een antwoord op de ontvangen e-mail. Vervolgens worden de fitcoins bijgeschreven.
Doe mee aan de Nationale Kraanwaterdag
Op woensdag 25 september is het nationale kraanwaterdag! We dagen je uit om die dag minstens 2 liter kraanwater te drinken en bewust stil te staan bij hoe lekker en toegankelijk het is. Haal eens een glas water in plaats van koffie of thee!
Fitcoins te verdienen: 20 fitcoins
Hoe krijg je de fitcoins bijgeschreven? Als je na afloop een leuke foto of een verhaaltje over je ervaring van de Nationale Kraanwaterdag mailt naar nijmegen@viervitaal.nl, worden de fitcoins bijgeschreven.
Opdrachten vanaf de start op 25 september
Digitale detox
Een digitale detox betekent even afstand nemen van digitale media en apparaten. In onze moderne wereld zijn we constant omringd door technologie en staan we vaak altijd 'aan'. Dat kan handig zijn, maar het kan ook de balans tussen online en offline verstoren. Je geest heeft soms rust nodig.
We dagen je uit om een week lang elke dag 30 minuten vrij te maken zonder schermen of media, en dit buiten je gebruikelijke momenten zoals sporten of een avondje met vrienden. Denk bijvoorbeeld aan een rustige wandeling zonder telefoon, een boek lezen, of gewoon even helemaal niets doen. Gun jezelf die extra ontspanning!
Fitcoins te verdienen: 20 fitcoins
Hoe krijg je de fitcoins bijgeschreven? Je krijgt van ons een e-mail met de uitleg over de digitale detox. Als je ons laat weten hoe je het hebt ervaren via een antwoord op de ontvangen e-mail, krijg je de fitcoins bijgeschreven.
Ga lekker lunchwandelen
We hebben allemaal daglicht nodig om ons goed te voelen, maar tijdens het werk is het vaak een uitdaging om buiten te komen. Een lunchwandeling is een goede manier om even los te komen van je werkplek en te genieten van de buitenlucht. Daag jezelf uit om een week lang elke dag tijdens de lunch naar buiten te gaan voor een wandeling.
Fitcoins te verdienen: 20 fitcoins
Hoe krijg je de fitcoins bijgeschreven? Als je na afloop een leuke foto of een verhaaltje over je ervaring na een week lunchwandelen mailt naar nijmegen@viervitaal.nl, worden de fitcoins bijgeschreven.
Opdrachten vanaf de start op 2 oktober
Trakteer jezelf een gezonde snack
Trakteer jezelf deze week minstens één dag op een extra gezonde snack, iets dat je niet standaard in je broodtrommel hebt zitten. Neem iets nieuws en verrassends mee naar kantoor, en het liefst ook voor je collega's voor wat extra vitaliteit! Denk bijvoorbeeld aan een verse smoothie, een handje ongezouten noten, of een portie groentesticks met hummus.
Fitcoins te verdienen: 10 fitcoins
Hoe krijg je de fitcoins bijgeschreven? Als je na afloop een leuke foto of een verhaaltje over je ervaring met de traktatie aan jezelf (en collega’s) mailt naar nijmegen@viervitaal.nl, worden de fitcoins bijgeschreven.
Neem korte pauzes tijdens de werkdag
Pauzes nemen tijdens je werkdag; iedereen weet dat dit belangrijk is, maar toch eten we vaak even snel achter de computer of gunnen we onszelf nauwelijks tijd om even te blijven staan bij de koffieautomaat.
We dagen je uit om bewust meer pauzemomenten in te lassen. Kijk bijvoorbeeld eens 5 minuten lekker naar buiten of loop een kort rondje.
Als je dit van nu tot en met 9 oktober minstens 3 keer vaker doet dan normaal, worden de fitcoins bijgeschreven. Je ontvangt een e-mail met de uitleg over het pauzemomentje.
Fitcoins te verdienen: 20 fitcoins
Hoe krijg je de fitcoins bijgeschreven? Stuur na afloop een leuke foto of verhaaltje over de ervaringen van jouw pauzemomentjes als reactie op de ontvangen e-mail, en de fitcoins worden bijgeschreven.
Hoe geldfit ben jij
Financiële gezondheid is ook belangrijk! Doe de test om te zien hoe financieel fit je bent en ontvang tips om je financiële gezondheid te verbeteren. Financiële fitheid maakt namelijk ook deel uit van jouw Positieve Gezondheid.’
Fitcoins te verdienen: 20 fitcoins
Webadres: https://geldfit.nl/
Hoe krijg je de fitcoins bijgeschreven? Als je de geldfittest hebt gedaan, stuur je kort je ervaring naar nijmegen@viervitaal.nl. Wat vond je ervan? Wat heeft het je gebracht? Je hoeft geen inhoudelijke uitkomsten met ons te delen! Als we jouw e-mail hebben ontvangen, krijg je de fitcoins bijgeschreven.
Deel jouw vitaliteitstip met een ander
Heb jij een gouden tip om vitaal te blijven? Inspireer anderen door jouw beste vitaliteitstip te delen! Zo helpen we elkaar om vitaler te worden. We bundelen alle tips in een overzicht en delen deze na de challenge met iedereen.
Fitcoins te verdienen: 10 fitcoins
Hoe krijg je de fitcoins bijgeschreven? Als je deze opdracht kiest, dan krijg je een e-mail van ons. Als je voor het einde van de challenge op 17 oktober, jouw tip deelt via een e-mail retour, krijg je de fitcoins bijgeschreven.
Challenges in the Vitality Month 2024
Get moving for others and yourself during the Vitality Month 2024. We have a packed programme full of fun challenges where you not only work on your own health but also earn Fitcoins to contribute to three important charities in Nijmegen: Huis van Compassie, Quiet, en Vincentius.
What are fitcoins?
Fitcoins are digital points you can earn by participating in various activities and challenges during the Vitality Month. The more you participate, the more Fitcoins you can collect. You can use these Fitcoins to win fun prizes or support a good cause!
Challenges
Challenges Starting from 18 September
How Positively Healthy Are You?
Want to gain more insight into your health? Complete the online ‘My Positive Health’ questionnaire and discover valuable insights about how healthy you are at the moment. A great way to focus on your wellbeing. The questionnaire gives you a clear picture of your current wellbeing based on six different dimensions. It provides a good overview of where you stand now and where improvements can be made.
Fitcoins to earn: 20 Fitcoins
Number per person: 1
Website: https://vragenlijsten.mijnpositievegezondheid.nl/adults-en
How to earn Fitcoins: After completing the questionnaire, send your experiences via a reply to the email you received. Once we have received your response, the Fitcoins will be credited.
Lunch Webinar: 'Talking About Smoking'
Location: Online
Date: 23 September 2024, 12:00-13:00
Webpage: https://www.ggibnijmegen.nl/activiteiten/lunchwebinar-in-gesprek-over-roken
Language: Dutch
Everyone knows someone who smokes, or perhaps you smoke yourself. Join the conversation about smoking. How does a smoking addiction work? How can you engage in a non-judgmental conversation about smoking, and how do you support someone who is trying to quit?
During our lunch webinar on Monday 23 September, Marieke Helmus (former addiction doctor, now strategic advisor for Smoke-Free at Pharos) will guide us through these topics. Someone who has experienced smoking addiction will also share their story about quitting. Fascinating! Register via this link or the button below.
Fitcoins to earn: 15 Fitcoins
Number per person: 1
How to earn Fitcoins: If you participate in the webinar, the Fitcoins will be credited.
Fill in Your Weeting Bingo Card
Have you heard of a "weeting"? It’s a walking meeting – a way to incorporate more movement into your workday, boosting your health and productivity. Join our weeting bingo! If you manage to check off five boxes on your bingo card over the coming weeks, the Fitcoins will be credited. You will receive the bingo card and instructions via email. Enjoy!
Fitcoins to earn: 20 Fitcoins
Website: www.weeting.nl
How to earn Fitcoins: If you've checked off five boxes on the bingo card, let us know via a reply to the received email. The Fitcoins will then be credited.
Join National Tap Water Day
On Wednesday 25 September, it's National Tap Water Day! We challenge you to drink at least 2 litres of tap water that day and reflect on how delicious and accessible it is. Swap a coffee or tea for a glass of water!
Fitcoins to earn: 20 Fitcoins
How to earn Fitcoins: After the event, send a fun photo or a story about your experience on National Tap Water Day to nijmegen@viervitaal.nl, and the Fitcoins will be credited.
Challenges Starting from 25 September
Digital Detox
A digital detox means taking a break from digital media and devices. In our modern world, we are constantly surrounded by technology and often 'always on'. While convenient, it can also disrupt the balance between online and offline life. Sometimes, your mind needs a break.
We challenge you to spend 30 minutes each day for a week without screens or media outside of your usual moments like sports or socialising. For example, take a quiet walk without your phone, read a book, or just do nothing. Give yourself that extra relaxation!
Fitcoins to earn: 20 Fitcoins
How to earn Fitcoins: You will receive an email with instructions for the digital detox. Let us know your experience via a reply to the email, and the Fitcoins will be credited.
Enjoy a Lunch Walk
We all need daylight to feel good, but during work, it's often a challenge to get outside. A lunch walk is a great way to take a break from your workspace and enjoy some fresh air. Challenge yourself to go outside for a walk during lunch every day for a week.
Fitcoins to earn: 20 Fitcoins
How to earn Fitcoins: After the challenge, send a fun photo or a story about your experience with lunch walking to nijmegen@viervitaal.nl, and the Fitcoins will be credited.
Challenges Starting from 2 October
Treat Yourself to a Healthy Snack
Treat yourself to an extra healthy snack at least one day this week – something you wouldn’t usually bring in your lunchbox. Bring something new and surprising to the office, and preferably something for your colleagues, too, for an extra vitality boost! Think of a fresh smoothie, a handful of unsalted nuts, or vegetable sticks with hummus.
Fitcoins to earn: 10 Fitcoins
How to earn Fitcoins: After the event, send a fun photo or a story about your healthy treat (and your colleagues) to nijmegen@viervitaal.nl, and the Fitcoins will be credited.
Take Short Breaks
During the Workday Taking breaks during your workday – everyone knows it’s important, but we still often eat quickly at our desks or barely take the time to stop at the coffee machine.
We challenge you to consciously incorporate more break moments. For example, look out of the window for 5 minutes or take a short walk. If you do this at least 3 times more than usual from now until 9 October, the Fitcoins will be credited. You will receive an email with instructions on the break challenge.
Fitcoins to earn: 20 Fitcoins
How to earn Fitcoins: After completing the challenge, send a fun photo or story about your break moments as a reply to the email, and the Fitcoins will be credited.
How Financially Fit Are You?
Financial health is also important! Take the test to see how financially fit you are and receive tips to improve your financial wellbeing. Financial fitness is also part of your Positive Health.
Fitcoins to earn: 20 Fitcoins
Website: https://geldfit.nl/
How to earn Fitcoins: After completing the financial fitness test, send your experience to nijmegen@viervitaal.nl. What did you think of it? What did you learn? You don’t need to share the actual outcomes with us! Once we receive your email, the Fitcoins will be credited.
Share Your Vitality Tip with Others
Do you have a golden tip for staying vital? Inspire others by sharing your best vitality tip! This way, we can help each other become more vital. We will compile all the tips into a summary and share them with everyone after the challenge.
Fitcoins to earn: 10 Fitcoins
How to earn Fitcoins: If you choose this challenge, you will receive an email from us. If you share your tip via email before the end of the challenge on 17 October, the Fitcoins will be credited.
